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杂食 杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的。可先从每天吃10种15种食物做起。 慢食 “口饭嚼30次,顿饭吃半个小时”有多重效应健脑减肥美容。 素食 原意为“基本吃素”,而不是点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

减肥直是很多人关注的话题,虽然有人嘴上说喜欢胖胖肉肉的女生,但瘦的人真的是行走的衣架子啊,穿啥都好看,所以吃跟减肥就有着无法分割的关系。 日餐定要有主食。主食包括我们说的粗粮类食物,玉米燕麦糙米黑米,还有马铃薯土豆芋头紫薯等根茎类主食;还有些淀粉含量丰富的蔬菜,像是胡萝卜南瓜等。

1-玉米,丰富的膳食纤维,带走体内脂肪! 玉米当然是水煮熟了后直接吃,而不是磨成粉吃。玉米热量并不低,与同等量的米饭相当。但玉米富含膳食纤维,吃玉米很容易就感觉饱了,而且需要消化的时间长,这样你就不会很快就饿了,再去乱吃东西。此外,膳食纤维素可以减少营养消化吸引过程中对脂肪的吸收,与多余的油脂糖分交织混合排出体外,因而有助于减肥。

现在市面上有很多保健品面粉酸奶都有添加膳食纤维。因为易溶于水,即使看不见纤维,同样有益健康,所以在茶饮料,无糖汽水等饮料中也得到广泛的应用。除了每天吃蔬菜水果粗粮,摄入些添加膳食纤维的食品或饮料,也是越来越多人选择补充膳食纤维的种不错的方式。